Ile kalorii ma plasterek sera żółtego?

Ser żółty często kojarzony jest z wysoką kalorycznością, jednak ile kalorii naprawdę ma plasterek żółtego sera? By w prawidłowy sposób uzupełnić naszą dietę o ten produkt, warto zapoznać się z jego kalorycznością.

Powinniśmy zacząć od dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla kobiet i mężczyzn. Kobiety powinny spożywać od 1600 do 2500 kcal dziennie, a mężczyźni potrzebują między 2000 a 3000 kcal dziennie. Trzeba pamiętać, że dzienne zapotrzebowanie uzależnione jest od poziomu aktywności fizycznej.

Kaloryczność sera żółtego

Sery żółte dostarczają naszemu organizmowi sporo kalorii. W zależności od gatunku 100g sera żółtego to około 350-400kcal. Rzadko jednak zjadamy pełne 100g sera. Jeden plasterek sera waży zazwyczaj około 20g. Dla przykładu policzyć możemy ile kalorii ma plasterek sera gouda. W 100g goudy jest 356kcal, więc plasterek ważący około 25g będzie miał 79kcal. 

Jednak ser żółty to nie tylko kalorie. Dostarcza on naszemu organizmowi wiele potrzebnych wartości odżywczych. Sery bogate są w białko, witaminy A, E, K i D oraz witaminy z grupy B. Dodatkowo, sery żółte są skarbnicą minerałów takich jak magnez, żelazo, wapń, cynk, miedź, potas, chrom, fosfor i sód. 

Spożywane w odpowiednich ilościach, sery żółte będą stanowić idealny dodatek do zdrowej diety.